⚡ Programa de 13 semanas

Programa de Entrenamiento HYROX Core Running

Q: ¿Cuántos días de carrera a la semana voy a hacer?

El programa incluye 4 sesiones semanales:3 de calidad (intervalos, tempo, progresivos)1 regenerativa (easy run, fartlek suave. Si no puedes cumplir todas, lo mínimo recomendado son las 3 sesiones de calidad.

Q: ¿Cómo recibo el programa?

A través de nuestra app, donde tendrás:Calendario de 13 semanas organizado por fases.Vídeos explicativos de cada tipo de sesión.Acceso a soporte por chat para resolver dudas básicas y orientarte.

Complementa tu preparación con un bloque específico de carrera.

Diseñado para atletas de box, cross-training o gimnasio que necesitan más volumen y calidad en running sin dejar de lado su rutina principal.

No compres a ciegas: Te enseñamos exactamente lo que recibirás

¿Por qué este programa de entrenamiento hyrox?

Problemas frecuentes

Cómo lo resolvemos

HYROX Core Running nace para reforzar el área más olvidada en muchos atletas híbridos: la carrera. No es un extra suelto, es un bloque que complementa tu fuerza y estaciones sin sobrecargarte, dándote el volumen y la variedad que necesitas para progresar de verdad.

Programa de 13 semanas complementario, no excluyente
Enfoque en sesiones de calidad (intervalos, tempo, progresivos) + sesiones regenerativas (easy run, fartlek suave)
Bloques progresivos que suman volumen y calidad de forma equilibrada
Disponible en la app, con vídeos explicativos y soporte activo por chat

¿A quién va dirigido este programa de entrenamiento hyrox?

Atletas de nivel medio

Quienes necesitan mejorar su capacidad de carrera sin sobrecargarse.

Deportistas de box o gimnasio

Quienes ya entrenan por su cuenta, pero necesitan trabajar coordinación.

Atletas que buscan mejorar

Personas que quieren sumar carrera sin dejar de lado su rutina principal.

Atletas que miran al futuro

Ideal como paso previo antes de Advanced Running o programas competitivos.

resultados reales

¿Qué opinan los clientes de Entrenar HYROX?

Con el plan de 12 semanas mejoré 7 minutos en mi marca. Tener un esquema claro me dio confianza en cada sesión.

Nunca pensé que unas pocas sesiones de carrera a la semana pudieran marcar tanta diferencia. Ahora llego mejor a los WOD y no me fundo en los tramos largos.

Llegué a mi primera HYROX sin miedo a quedarme corta. El plan me guió semana a semana y pude debutar con seguridad.

Gracias al programa Doubles logramos cuadrar nuestros ritmos y relevos. Llegamos mucho más sólidos como equipo y sin perder tiempo en errores de coordinación.

Lo que más me ayudó fue entender cómo encajar carrera y estaciones. Llegué fresco al día clave y sin lesiones.

El chat de soporte me resolvió dudas rápidas y me permitió ajustar cuando tuve que viajar. No me sentí sola en el proceso.

Elegí el ciclo de 16 semanas y fue la mejor decisión. Llegué al Pro con una preparación más sólida que nunca.

Preguntas frecuentes sobre este programa

¿Puedo hacer este programa si soy principiante en running?

Sí. El Core Running está pensado para niveles medio-bajo a medio. No importa si tu experiencia es mínima: las sesiones comienzan con volúmenes progresivos y se adaptan a tu ritmo actual. No necesitas ser corredor experimentado, solo tener compromiso y constancia.

¿Necesito dejar mi entrenamiento de fuerza o estaciones?

No. Este plan está diseñado como complemento. Lo puedes integrar con tu rutina de gimnasio, cross-training o box. Los volúmenes y las intensidades están estructurados para no sobrecargarte y permitirte seguir entrenando fuerza y estaciones.

¿Cuántos días de carrera a la semana voy a hacer?

El programa incluye 4 sesiones semanales:

3 de calidad (intervalos, tempo, progresivos)
1 regenerativa (easy run, fartlek suave.

Si no puedes cumplir todas, lo mínimo recomendado son las 3 sesiones de calidad.

¿Qué pasa si solo puedo entrenar 2 veces por semana?

El plan está pensado para 3–4 sesiones. Con 2 sesiones no aprovecharías todo el beneficio, aunque podrías hacerlo como iniciación. En ese caso, recomendamos empezar con sesiones de calidad y mantener consistencia hasta poder sumar la regenerativa.

¿Qué material necesito?

Solo unas buenas zapatillas de running y un cronómetro/app para controlar tiempos. No necesitas pista de atletismo ni equipamiento especial, aunque tener acceso a cinta de correr puede ser útil en días de mal clima.

¿Cómo recibo el programa?

A través de nuestra app, donde tendrás:

Calendario de 13 semanas organizado por fases.
Vídeos explicativos de cada tipo de sesión.
Acceso a soporte por chat para resolver dudas básicas y orientarte.

¿Qué diferencia hay con el programa Advanced Running?

Core Running es la base: trabaja volumen, variedad y técnica básica. Advanced Running, en cambio, es más exigente, con volúmenes mayores y objetivos competitivos.

Lo ideal es usar Core Running como escalón previo para llegar con buena base.

¿Cómo funciona el soporte por chat?

Durante el programa podrás escribirnos por la app para resolver dudas rápidas: cómo ajustar una sesión, qué hacer si te saltas un día, cómo integrar el plan con tu entrenamiento de fuerza, etc. No es un seguimiento 1:1 diario, pero sí un soporte activo para que nunca te sientas perdido.

Empieza tu ciclo de 13 semanas

Contacta con entrenar hyrox

te ayudamos a elegir tu plan HYROX

Cuéntanos tu situación (nivel, objetivo, competición próxima) y te recomendaremos el plan que mejor encaje contigo.

Escríbenos por whatsapp

+34 625 81 44 24

Escríbenos por email

info@entrenarhyrox.com