PROGRAMA DE 13 SEMANAS
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HYROX CORE ERGÓMETROS
El programa perfecto para iniciarte con técnica y estructura en SkiErg o Rower, sin romper tu programación principal.
Si entrenas en un box o gimnasio y tienes acceso a ergómetros, pero no sabes cómo sacarles partido, este programa es para ti.
Aquí aprenderás a trabajar con técnica, control y progresión, sumando volumen sin saturarte.
¿Qué problemas resuelve?
- Falta de técnica y eficiencia en SkiErg o Rower
- Sesiones improvisadas que no aportan mejora real
- Poca adaptación al esfuerzo aeróbico específico de los ergómetros
- Sensación de estancamiento en estaciones clave por no trabajarlas aparte
¿Cómo lo resolvemos?
- Programa de 13 semanas pensado para complementar tu rutina actual
- Incluye sesiones específicas de técnica, eficiencia y control del esfuerzo
- 2-3 sesiones por semana, perfectamente integrables en cualquier programación
- Disponible en nuestra app, con vídeos explicativos y soporte activo por chat para dudas básicas
¿A quién va dirigido?
- Atletas de nivel medio-bajo a medio que quieren reforzar estaciones clave
- Deportistas que entrenan fuerza o cross-training pero no han trabajado ergómetros de forma específica
- Personas que buscan sumar calidad a su preparación sin sobrecargarse ni romper su rutina principal
- Ideal como puerta de entrada antes de avanzar a programas competitivos o Advanced Erg
¿Qué incluye?
- 2-3 sesiones semanales diseñadas para mejorar técnica y base aeróbica
- Trabajo de familiarización, control y progresión
- Materiales visuales para entender mejor los movimientos y los ritmos
- Soporte por chat para resolver preguntas y orientar ajustes generales
Beneficios
- Mejoras técnica, eficiencia y control en ergómetros
- Aumentas tu base aeróbica específica
- Aprendes a trabajar correctamente sesiones clave sin sobreentrenarte
- Sumas progresión sin desorganizar tu programación actual
Empieza tu ciclo de 13 semanas
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Cuéntanos tu situación (nivel, objetivo, competición próxima) y te recomendaremos el plan que mejor encaje contigo.
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